PofunaPofuna hakkında
Pofuna, düşüncelerini ve duygularını fark etmek, kendi dengeli yanıtını yazmak ve kayıtlarına yeniden bakmak için geliştirilen bir öz değerlendirme uygulamasıdır.
Pofuna editör ekibi · Yayın tarihi:
Pofuna ile neler yapabilirsin?
Uygulamada bir otomatik düşünce yazabilir, istersen bir düşünme örüntüsü seçebilir ve kendi yanıtını oluşturabilirsin. Kaydettiğin düşüncelere geri dönebilirsin. İsteğe bağlı AI desteği ayrı izin gerektirir.
Bu siteyi kim hazırlıyor?
Bu site ve ücretsiz eğitim kaynakları Pofuna geliştirme ve editör ekibi tarafından hazırlanır. “Pofuna editör ekibi” bir yayıncı bilgisidir; psikolog veya psikiyatrist unvanı ya da klinik uzman incelemesi anlamına gelmez. İçeriğin nasıl üretildiğini yayın ilkelerimizde açıklıyoruz.
Amacımız ve sınırlarımız
Amacımız kendine zaman ayırmayı ve düşüncelerini incelemeyi kolaylaştırmak. Pofuna terapi, tanı, kişiye özel tedavi veya acil destek hizmeti sunmaz. Uygulamayı kullanmak zorunda değilsin; kâğıt ve kalemle de düşünce günlüğü tutabilirsin.
İletişim ve geri bildirim
İçerikte bir hata fark edersen destek sayfamızdaki iletişim kanalından sayfa bağlantısını ve düzeltme önerini paylaşabilirsin. Geri bildirimine özel günlük kayıtlarını veya sağlık bilgilerini eklemene gerek yok.
Bir sonraki adım
Otomatik düşünceyi olay, duygu ve davranıştan nasıl ayırabilirsin? Günlük bir örnek, fark etme soruları ve düşünce kaydına geçiş rehberi.
Bilişsel çarpıtmalar: BDT ve günlük yaşam üzerine yazılar →Otomatik düşünceleri fark etmekten düşünme örüntülerini anlamaya: BDT ve günlük yaşam üzerine kaynaklı yazılar, kurgu örnekler ve üzerinde durabileceğin sorular.
Düşünce günlüğü için ücretsiz kaynaklar →Düşünce günlüğüne başlamak için kaynaklı rehberler, özgün örnekler ve ücretsiz yazdırılabilir düşünce kayıt PDF’si.
Pofuna editör ekibi ve yayın ilkeleri →Pofuna’nın kaynak seçimi, AI kullanımı, uzman incelemesi, düzeltme ve güncelleme ilkeleri.
Düşünce günlüğü nasıl tutulur? Doldurulmuş örnek ve PDF →Düşünce günlüğü örneği arıyorsan iki doldurulmuş kaydı adım adım incele. Olay, otomatik düşünce, duygu, kanıt ve dengeli yanıt; ücretsiz boş PDF formu.
Dengeli düşünce nasıl oluşturulur? Kanıt ve yorum örnekleri →Otomatik düşünceyi fark etmek, gözlem ile yorumu ayırmak ve gerçekçi bir yanıt yazmak için kaynaklı eğitim rehberi.
Bilişsel terapi ve BDT’ye giriş →İletişim ve düzeltme bildirimi →