PofunaHer şey benim yüzümden mi? Üzerime aldığım sorumluluğa yeniden bakmak
Bir şey ters gittiğinde ilk tepkin kendini suçlamak olabilir. Kişiselleştirme, kendi payımızı değerlendirirken başka kişileri ve koşulları hesaptan düşürüp bütün sorumluluğu üstlenmeyi anlatır. Kendi hatanı görmekle olup biten her şeyin nedeni olduğunu varsaymak aynı şey değildir.
Pofuna editör ekibi · Yayın tarihi:
Genel eğitim içeriği. Yapay zekâ yardımıyla hazırlanmıştır; bir klinisyen tarafından incelenmemiştir. Kişisel değerlendirme, tanı veya tedavi önerisi değildir. Yayın ilkeleri →
Kontrolümde olanı ayırmak
Sonucu etkileyen etkenleri yazmayı dene: benim davranışım, başkalarının kararları, zamanlama ve elimizde olmayan koşullar. Amaç sorumluluğu başkasına atmak değil, payları eldeki bilgiye göre incelemek. Bir şeyi önceden tahmin edememiş olman, onu önlemekle yükümlü olduğun anlamına da her zaman gelmez.
Centre for Clinical Interventions — Unhelpful Thinking Styles (PDF) ↗
Kurgu örnek: iptal edilen plan
Elif bir arkadaş grubunun buluşmasını düzenliyor. Son anda ulaşım sorunu çıkıyor ve iki kişi katılamıyor. “Kimse eğlenemedi, hepsi benim hatam” diye düşünüyor. Oysa buluşmanın yeri, herkesin programı ve ulaşım koşulları birden fazla etkene bağlı. Daha dengeli bir yanıt “Bir sonraki sefer ulaşımı önceden sorabilirim; bütün koşullar benim kontrolümde değildi” olabilir.
Kendi payım için bir adım
Gerçekten yanlış bilgi verdiysen düzeltmek veya özür dilemek uygun olabilir. Bir başkasının o gün keyifsiz olması ise tek başına senin yanlış bir şey yaptığını göstermez. Önce somut davranışı bul, sonra gerekiyorsa telafi adımı seç. Kendini uzun süre suçlamak, belirli bir sorumluluğu yerine getirmenin şartı değildir.
Başkasının davranışının sorumluluğu
Birisi sana kötü davranıyorsa bunun sorumluluğunu otomatik olarak üzerine almak zorunda değilsin. Düşünce çalışması, zarar verici davranışları haklı çıkarmak için kullanılmaz. Güvendiğin birinden veya bir uzmandan destek alabilirsin. Bu yazıdaki olay kurgudur; karmaşık bir ilişkide kimin ne kadar sorumlu olduğuna senin adına karar vermez.
Kaynaklar ve daha fazla bilgi
Bu kaynaklar İngilizcedir. Yazı ve kurgu örnekler Pofuna tarafından hazırlanmıştır; kaynak kuruluşların onayı anlamına gelmez.