PofunaContinuo a dirmi «dovrei». Da dove vengono queste regole?
«Devo restare sempre calma». «Non devo deludere nessuno». Alcune aspettative orientano, altre non ammettono errori né riposo. Guardare i doveri rigidi può aiutare a distinguere ciò che conta dalle condizioni che imponiamo a noi stessi.
Redazione Pofuna · Pubblicato:
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Cosa cerca di proteggere questa regola?
Dietro un’aspettativa possono esserci cura, responsabilità o desiderio di essere accettati. «Voglio lavorare bene» è diverso da «Non posso fare nemmeno un errore». La prima frase indica una direzione; la seconda può trasformare uno sbaglio comune in un giudizio sul tuo valore. Anche una regola benintenzionata può costare troppo.
Centre for Clinical Interventions — Unhelpful Thinking Styles (PDF) ↗
Esempio inventato: rispondere subito
Chiara si sente una cattiva amica quando tarda a rispondere a un messaggio. Anche lavoro e riposo, però, richiedono spazio. «Tengo alle mie amicizie e posso rispondere quando sono disponibile» conserva quel valore senza imporre reperibilità continua. Urgenze e promesse esplicite vanno considerate a parte.
Provare parole più flessibili
Puoi partire da: «Vorrei farlo, ma potrei non riuscirci in ogni circostanza». Poi valuta tempo, energie e altre responsabilità. Chiederesti la stessa cosa a una persona cara? Se no, puoi incuriosirti della differenza senza farne un altro motivo di autocritica.
Conservare il valore, rivedere la condizione
La flessibilità non cancella sicurezza, diritti altrui e impegni. La domanda è se rispettare un valore richieda perfezione. Scegli un «devo» e prova a scrivere un’alternativa praticabile oggi. L’esempio è inventato e non costituisce una valutazione personale.
Fonti e approfondimenti
Le fonti sono in inglese. Pofuna ha preparato spiegazioni ed esempi inventati in modo indipendente; le organizzazioni citate non approvano questo articolo.