PofunaÈ davvero tutta colpa mia? Riguardare la responsabilità che mi assumo
Quando qualcosa va storto, può venirci subito da accusarci. La personalizzazione consiste nell’attribuirsi tutta la responsabilità, escludendo altre persone e circostanze. Riconoscere il proprio contributo non equivale ad aver causato tutto.
Redazione Pofuna · Pubblicato:
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Distinguere influenza e controllo
Elenca ciò che ha influito: le tue azioni, le scelte altrui, i tempi e le circostanze incontrollabili. Non cerchi di spostare la colpa, ma di guardare i dati. Non aver previsto qualcosa non significa automaticamente che fosse tuo compito impedirla.
Centre for Clinical Interventions — Unhelpful Thinking Styles (PDF) ↗
Esempio inventato: un programma cambiato
Elena organizza un incontro, ma un problema di trasporto impedisce a due amici di venire. Pensa: «Non si è divertito nessuno; è tutta colpa mia». Luogo, orari e trasporti erano fattori diversi. Può rispondere: «La prossima volta chiederò prima come arrivano; non controllavo tutte le condizioni».
Rimediare alla tua parte concreta
Se hai dato informazioni sbagliate, correggerle o scusarti può essere appropriato. Il malumore di un’altra persona non prova, da solo, una tua colpa. Individua prima una condotta precisa, poi l’eventuale riparazione. Accusarti a lungo non è necessario per comportarti responsabilmente.
Ognuno resta responsabile delle proprie azioni
Se qualcuno ti tratta male, non devi assumerti automaticamente la colpa. Un esercizio sui pensieri non deve giustificare comportamenti dannosi. Puoi chiedere sostegno a una persona fidata o a un professionista. Questo episodio inventato non decide per te le responsabilità in un rapporto complesso.
Fonti e approfondimenti
Le fonti sono in inglese. Pofuna ha preparato spiegazioni ed esempi inventati in modo indipendente; le organizzazioni citate non approvano questo articolo.