PofunaNota cosa ti ha colpito.
Domande come «Cosa è successo poco prima che mi sentissi così?» ti aiutano a ricordare il momento e a scrivere cosa hai pensato.
QUALCHE MINUTO SOLO PER TEQuando hai la testa piena,
Quando hai la testa piena,
prenditi un momento.
Nota come ti senti, metti i pensieri in parole e osserva ciò che ti preoccupa da un’altra prospettiva. Scrivi una risposta più equilibrata con i tuoi tempi.
Segui i tuoi tempiL’aiuto dell’IA è facoltativoI tuoi appunti restano sotto il tuo controllo
UNA PICCOLA PAUSA
Come ti senti dentro?
Me la cavo
Prova qui. La tua scelta non verrà salvata.
UN PASSO ALLA VOLTA
Dai un senso a ciò che ti passa per la testa.
Non sai da dove iniziare? Qualche domanda semplice può aiutarti.
Guarda da un’altra prospettiva.
Distingui ciò che sai da ciò che stai immaginando. Trova parole più equilibrate e realistiche, senza forzarti a pensare positivo.
Salva la tua risposta equilibrata.
Scrivi una risposta realistica senza forzarti a pensare positivo. Torna alle tue riflessioni salvate quando vuoi.
UN ESEMPIOLo stesso momento.
Lo stesso momento.
Uno sguardo diverso.
Non si tratta di stare sempre bene, ma di trattarti con più comprensione, senza sminuire ciò che hai vissuto.
«Ho fatto un errore. Non ne faccio una giusta.»
«Stavolta non è andata come speravo. Un errore non significa che non sappia fare niente bene.»
Decidi tu cosa condividere.
Prima di usare l’aiuto dell’IA, ti spieghiamo quali informazioni verranno condivise e chiediamo il tuo consenso. Puoi eliminare account e appunti dall’app quando vuoi.
Leggi l’informativa sulla privacy ↗Forse ti stai chiedendo
È un’app di terapia?
No. Pofuna propone esercizi per capire meglio pensieri ed emozioni. Non formula diagnosi, non offre trattamenti e non sostituisce il supporto professionale.
Devo usare l’IA?
No. Puoi completare gli esercizi anche senza IA. Se vuoi un aiuto, vedrai prima quali informazioni verranno condivise e potrai decidere se usarlo.
Posso usarla senza internet?
Puoi consultare gli appunti salvati sul dispositivo e continuare gli esercizi offline. L’aiuto dell’IA e la sincronizzazione con l’account richiedono internet. Gli appunti non ancora sincronizzati restano solo sul dispositivo.