«لا بد أنه غاضب مني». هل نعرف حقًا ما يفكر فيه الآخرون؟

ما الذي حدث، وما المعنى الذي أضفته؟

يقول صديق: «لا أستطيع اللقاء هذا الأسبوع». وقد يكمل ذهنك الجملة: «لا يريد رؤيتي». من المفهوم أن تشعر بالحزن، لكن الكلمات التي سمعتها والتفسير الذي أضفته ليسا المعلومة نفسها. يمكنك كتابتهما كلًا على حدة قبل إصدار حكم على العلاقة.

Centre for Clinical Interventions — Unhelpful Thinking Styles (PDF) ↗

مثال متخيل: رد مقتضب

يرسل سامر مسودة لزميله، فيأتي الرد: «وصلت». يظن أن العمل لم يعجبه ويبدأ بتغييره كله. لكن الزميل لم يبدِ رأيه في المحتوى بعد. قد تكون الاستجابة الأدق: «الرد قصير. لا أعرف رأيه في المسودة حتى الآن، ويمكنني انتظار ملاحظاته». لا يلزم أن تستبدل تخمينًا سلبيًا بآخر إيجابي.

أسئلة تسمح بعدم اليقين

هل قال الشخص شيئًا واضحًا يؤيد تفسيري؟ ما التفسيرات الأخرى الممكنة؟ ماذا سأقول لصديق في الموقف نفسه؟ إذا كان التوضيح مهمًا، فقد يفيد سؤال مباشر في وقت مناسب. طلب الطمأنة نفسها مرارًا لا يزيل كل الغموض من العلاقات.

خطوة من دون معرفة كل شيء

«لا أعرف الآن ما الذي يفكر فيه» قد تكون خلاصة صادقة. يمكنك العودة إلى يومك أو طلب توضيح عند الحاجة. وإذا كان السلوك مؤذيًا بوضوح، فلا يلزم تبريره باحتمالات أخرى. عندما تصبح هذه المخاوف مستمرة وتضيّق حياتك، يمكنك استشارة مختص. هذا المثال متخيل وليس قصة مستخدم حقيقي.

مقالات ذات صلة

التواصل والتصحيحات →