PofunaPerceba o que mexeu com você.
Perguntas como “O que aconteceu logo antes de eu me sentir assim?” ajudam a lembrar daquele momento e escrever o que passou pela sua cabeça.
ALGUNS MINUTOS SÓ PARA VOCÊQuando a cabeça está cheia,
Quando a cabeça está cheia,
reserve um tempo para você.
Perceba como se sente, coloque seus pensamentos em palavras e explore outra perspectiva. Escreva uma resposta mais equilibrada no seu ritmo.
Vá no seu ritmoA ajuda de IA é opcionalVocê tem o controle dos seus registros
UMA PAUSA PARA RESPIRAR
Como você está se sentindo por dentro?
Estou levando
Experimente aqui. Sua escolha não será salva.
UM PASSO DE CADA VEZ
Entenda melhor o que passa pela sua cabeça.
Não sabe por onde começar? Algumas perguntas simples podem ajudar.
Olhe por outro ângulo.
Separe o que você sabe do que está supondo. Encontre uma frase mais justa e realista, sem se obrigar a pensar positivo.
Salve sua resposta equilibrada.
Escreva uma resposta realista sem se forçar a pensar positivo. Volte às suas reflexões salvas quando quiser.
UM EXEMPLOO mesmo momento.
O mesmo momento.
Um novo olhar.
Não é sobre se sentir bem o tempo todo. É sobre se tratar com mais compreensão, sem diminuir o que você viveu.
“Cometi um erro. Não faço nada direito.”
“Dessa vez não saiu como eu esperava. Cometer um erro não significa que eu não faça nada direito.”
Você escolhe o que compartilhar.
Antes de usar a ajuda de IA, explicamos quais informações serão compartilhadas e pedimos sua autorização. Você pode excluir sua conta e seus registros pelo aplicativo quando quiser.
Leia a política de privacidade ↗Talvez você queira saber
É um aplicativo de terapia?
Não. Pofuna oferece exercícios para ajudar você a entender seus pensamentos e emoções. Não faz diagnósticos, não oferece tratamento nem substitui o acompanhamento profissional.
Preciso usar a IA?
Não. Você pode concluir os exercícios sem IA. Se quiser ajuda, verá antes quais informações serão compartilhadas e decidirá se quer usar esse recurso.
Posso usar sem internet?
Você pode ver os registros salvos no dispositivo e continuar os exercícios sem conexão. A ajuda de IA e a sincronização com sua conta precisam de internet. Registros ainda não sincronizados ficam apenas no dispositivo.