Pofuna心が動いた瞬間に気づく。
「この気持ちになる直前、何があった？」。そんな質問から、そのときの出来事や頭に浮かんだ言葉を思い出してみましょう。
ほんの数分、自分のために頭がいっぱいなら、
頭がいっぱいなら、
少しひと息を。
気持ちに気づき、考えを言葉にして、気になることを別の角度から見つめてみましょう。自分のペースで、バランスの取れた考えを書いてみます。
自分のペースでAIサポートは任意記録は自分で管理
ちょっとひと息
今の心の空模様は？
まあまあ
ここで試せます。選んだ内容は保存されません。
ひとつずつ、自分のペースで
頭の中のことを、一緒に整理しましょう。
何から書けばいいかわからなくても大丈夫。短い質問がきっかけになります。
別の角度から見てみる。
わかっていることと、推測していることを分けてみる。無理に前向きにならずに、自分にも公平で、しっくりくる言葉を探しましょう。
バランスの取れた考えを保存。
無理に前向きになるのではなく、現実に即した考えを書きます。保存した記録はいつでも振り返れます。
たとえば同じ出来事に、
同じ出来事に、
別の見方を。
いつも良い気分でいることが目的ではありません。つらさをなかったことにせず、自分に少しやさしく向き合うためです。
「間違えた。自分は何もできない。」
「今回は思いどおりにいかなかった。でも、ひとつ間違えたからといって、何もできないわけではない。」
共有することは、自分で決める。
AIサポートを使う前に、共有する情報を説明し、許可を求めます。アカウントや記録は、いつでもアプリから削除できます。
プライバシーポリシーを読む ↗よくある質問
治療のためのアプリですか？
いいえ。Pofunaは、考えや感情を理解するためのエクササイズを提供します。診断や治療は行わず、専門家による支援の代わりにはなりません。
AIを使う必要がありますか？
ありません。AIなしでもエクササイズを完了できます。サポートを使いたいときは、共有される情報を先に確認し、自分で利用を選べます。
オフラインでも使えますか？
端末に保存した記録を見たり、エクササイズを続けたりできます。AIサポートとアカウントへの同期にはネット接続が必要です。未同期の記録は端末だけに保存されます。