PofunaRepère ce qui t’a touché.
Des questions comme « Que s’est-il passé juste avant que je me sente comme ça ? » t’aident à retrouver ce moment et à noter ce qui t’a traversé l’esprit.
QUELQUES MINUTES RIEN QUE POUR TOIQuand ta tête est pleine,
Quand ta tête est pleine,
prends un moment pour toi.
Observe tes émotions, mets tes pensées en mots et explore un autre point de vue. Formule une réponse plus nuancée à ton rythme.
Avance à ton rythmeL’aide de l’IA reste facultativeTu gardes la main sur tes notes
UNE PETITE PAUSE
Comment te sens-tu, là, maintenant ?
Ça peut aller
Tu peux essayer ici. Ton choix ne sera pas enregistré.
UN PAS APRÈS L’AUTRE
Mets des mots sur ce qui t’occupe l’esprit.
Tu ne sais pas par où commencer ? Quelques questions simples peuvent te guider.
Change de point de vue.
Distingue ce que tu sais de ce que tu supposes. Cherche une phrase plus juste et réaliste, sans te forcer à penser positif.
Garde ta réponse nuancée.
Écris une réponse réaliste sans te forcer à penser positivement. Reviens à tes réflexions enregistrées quand tu le souhaites.
UN EXEMPLELe même moment.
Le même moment.
Un autre regard.
Il ne s’agit pas d’aller bien en permanence, mais de te traiter avec plus de compréhension, sans minimiser ce que tu as vécu.
« J’ai fait une erreur. Je ne fais jamais rien de bien. »
« Cette fois, ça ne s’est pas passé comme je l’espérais. Une erreur ne veut pas dire que je ne fais jamais rien de bien. »
Tu choisis ce que tu partages.
Avant d’utiliser l’aide de l’IA, nous t’expliquons quelles informations seront partagées et demandons ton accord. Tu peux supprimer ton compte et tes notes dans l’application quand tu le souhaites.
Lire la politique de confidentialité ↗Tu te poses peut-être ces questions
Est-ce une application de thérapie ?
Non. Pofuna propose des exercices pour mieux comprendre tes pensées et tes émotions. L’application ne pose pas de diagnostic, ne propose pas de traitement et ne remplace pas un accompagnement professionnel.
Dois-je utiliser l’IA ?
Non. Tu peux faire les exercices sans IA. Si tu souhaites de l’aide, tu verras d’abord quelles informations seront partagées et décideras librement de l’utiliser ou non.
Puis-je l’utiliser sans connexion ?
Tu peux consulter les notes enregistrées sur ton appareil et poursuivre les exercices hors ligne. L’aide de l’IA et la synchronisation avec ton compte nécessitent internet. Les notes non synchronisées restent uniquement sur ton appareil.