PofunaReconoce qué te afectó.
Preguntas como «¿Qué pasó justo antes de sentirme así?» te ayudan a recordar el momento y escribir lo que pensaste.
UNOS MINUTOS SOLO PARA TICuando tu mente no para,
Cuando tu mente no para,
date un momento.
Observa cómo te sientes, pon tus pensamientos en palabras y explora otra perspectiva. Escribe una respuesta más equilibrada a tu ritmo.
Avanza a tu ritmoEl apoyo de IA es opcionalTú decides sobre tus registros
UN PEQUEÑO RESPIRO
¿Cómo te sientes por dentro?
Voy llevando el día
Pruébalo aquí. Tu elección no se guarda.
PASO A PASO, A TU RITMO
Entiende mejor lo que pasa por tu mente.
¿No sabes por dónde empezar? Unas preguntas sencillas pueden ayudarte.
Mira desde otro ángulo.
Distingue lo que sabes de lo que supones. Busca una frase justa y realista, sin obligarte a pensar en positivo.
Guarda tu respuesta equilibrada.
Escribe una respuesta realista sin forzarte a pensar en positivo. Puedes volver a tus reflexiones guardadas cuando quieras.
UN EJEMPLOEl mismo momento.
El mismo momento.
Otra perspectiva.
No se trata de sentirte bien todo el tiempo, sino de tratarte con más comprensión sin restarle importancia a lo que viviste.
«Cometí un error. No hago nada bien».
«Esta vez no salió como esperaba. Cometer un error no significa que no haga nada bien».
Tú eliges qué compartir.
Antes de usar el apoyo de IA, te explicamos qué información se compartirá y pedimos tu permiso. Puedes eliminar tu cuenta y tus registros desde la app cuando quieras.
Leer la política de privacidad ↗Quizá te preguntes
¿Es una app de terapia?
No. Pofuna ofrece ejercicios para comprender mejor tus pensamientos y emociones. No diagnostica, no ofrece tratamiento ni sustituye el apoyo profesional.
¿Tengo que usar la IA?
No. Puedes completar los ejercicios sin IA. Si quieres recibir ayuda, antes verás qué información se compartirá y podrás decidir si usarla.
¿Puedo usarla sin internet?
Puedes ver los registros guardados en tu dispositivo y continuar los ejercicios sin conexión. El apoyo de IA y la sincronización con tu cuenta requieren internet. Los registros que aún no se hayan sincronizado solo están en tu dispositivo.