PofunaBin ich an allem schuld? Die eigene Verantwortung genauer betrachten
Wenn etwas schiefgeht, kann Selbstbeschuldigung schnell da sein. Personalisierung bedeutet, die ganze Verantwortung zu übernehmen und andere Menschen oder Umstände auszublenden. Den eigenen Anteil zu erkennen ist etwas anderes, als alles verursacht zu haben.
Pofuna-Redaktion · Veröffentlicht:
Allgemeine Bildungsinformation, mit KI-Unterstützung erstellt und nicht klinisch geprüft. Keine individuelle Beurteilung, Diagnose oder Behandlungsempfehlung. Redaktionsgrundsätze (Englisch) →
Einfluss und Kontrolle unterscheiden
Notiere die beteiligten Faktoren: dein Verhalten, Entscheidungen anderer, Zeitpunkte und unkontrollierbare Umstände. Es geht nicht darum, Schuld abzuschieben, sondern Informationen zu prüfen. Etwas nicht vorhergesehen zu haben bedeutet nicht automatisch, dafür verantwortlich gewesen zu sein, es zu verhindern.
Centre for Clinical Interventions — Unhelpful Thinking Styles (PDF) ↗
Erfundenes Beispiel: ein geänderter Plan
Marie organisiert ein Treffen. Wegen Verkehrsproblemen können zwei Freunde nicht kommen. „Niemand hatte Spaß, alles ist meine Schuld“, denkt sie. Ort, Zeitpläne und Verkehr waren verschiedene Faktoren. Eine ausgewogene Antwort wäre: „Nächstes Mal frage ich früher nach der Anreise; nicht alle Bedingungen lagen in meiner Hand.“
Den eigenen Anteil konkret bearbeiten
Hast du falsche Angaben gemacht, können Berichtigung oder Entschuldigung angemessen sein. Die schlechte Laune anderer beweist allein noch kein Fehlverhalten von dir. Suche zuerst eine konkrete Handlung, dann eine mögliche Reparatur. Langes Selbstbeschuldigen ist keine Voraussetzung für verantwortliches Handeln.
Andere bleiben für ihr Verhalten verantwortlich
Wenn jemand dich schlecht behandelt, musst du nicht automatisch die Schuld übernehmen. Eine Denkübung soll schädliches Verhalten nicht entschuldigen. Du kannst dich an eine Vertrauensperson oder eine Fachperson wenden. Dieses erfundene Beispiel entscheidet keine Verantwortungsfrage in einer komplexen Beziehung für dich.
Quellen und weiterführende Informationen
Die Quellen sind auf Englisch. Erläuterungen und erfundene Beispiele stammen von Pofuna; eine Bestätigung durch die genannten Organisationen ist damit nicht verbunden.