PofunaNimm wahr, was dich bewegt hat.
Fragen wie „Was ist passiert, kurz bevor ich mich so gefühlt habe?“ helfen dir, dich an den Moment zu erinnern und deine Gedanken aufzuschreiben.
EIN PAAR MINUTEN NUR FÜR DICHWenn dein Kopf voll ist,
Wenn dein Kopf voll ist,
nimm dir Zeit für dich.
Nimm deine Gefühle wahr, schreibe deine Gedanken auf und betrachte sie aus einem anderen Blickwinkel. Formuliere in deinem Tempo eine ausgewogene Antwort.
In deinem TempoKI-Unterstützung ist freiwilligDu behältst die Kontrolle über deine Einträge
ZEIT ZUM DURCHATMEN
Wie geht es dir gerade?
Es geht
Probier es aus. Deine Auswahl wird nicht gespeichert.
SCHRITT FÜR SCHRITT
Verstehe besser, was dich beschäftigt.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ein paar behutsame Fragen helfen dir dabei.
Wechsle den Blickwinkel.
Unterscheide, was du weißt und was du vermutest. Finde einen fairen, realistischen Gedanken, ohne dich zum positiven Denken zu zwingen.
Halte deine Antwort fest.
Schreibe eine realistische Antwort, ohne dich zum positiven Denken zu zwingen. Du kannst später zu deinen Einträgen zurückkehren.
EIN BEISPIELDerselbe Moment.
Derselbe Moment.
Ein anderer Blick.
Es geht nicht darum, dich immer gut zu fühlen. Sondern darum, verständnisvoller mit dir umzugehen, ohne deine Erfahrung kleinzureden.
„Ich habe einen Fehler gemacht. Ich kriege nichts richtig hin.“
„Das lief nicht so, wie ich es mir gewünscht habe. Ein Fehler bedeutet nicht, dass ich nichts richtig hinbekomme.“
Du entscheidest, was du teilst.
Bevor du KI-Unterstützung nutzt, erklären wir dir, welche Informationen geteilt werden, und bitten dich um Erlaubnis. Dein Konto und deine Einträge kannst du jederzeit in der App löschen.
Datenschutzerklärung lesen ↗Gut zu wissen
Ist das eine Therapie-App?
Nein. Pofuna bietet Übungen, mit denen du deine Gedanken und Gefühle besser verstehen kannst. Die App stellt keine Diagnosen, bietet keine Behandlung und ersetzt keine professionelle Unterstützung.
Muss ich die KI-Unterstützung nutzen?
Nein. Du kannst die Gedankenübungen auch ohne KI abschließen. Wenn du Unterstützung möchtest, siehst du vorher, welche Informationen geteilt werden, und entscheidest selbst.
Kann ich die App offline nutzen?
Du kannst auf deinem Gerät gespeicherte Einträge ansehen und Gedankenübungen ohne Internet fortsetzen. KI-Unterstützung und die Synchronisierung mit deinem Konto benötigen Internet. Noch nicht synchronisierte Einträge liegen nur auf deinem Gerät.